Los mejores aromas para despertarse

Si te cuesta mantenerte alerta durante el día, podrías despertarte con una taza de café o una vuelta a la manzana. Sin embargo, mucha gente desconoce que los aromas adecuados pueden ser igual de efectivos para superar el bajón de la tarde.

Usar aromas para mejorar la salud o el estado de ánimo se conoce como aromaterapia. La aromaterapia consiste en oler aceites esenciales derivados de plantas. En la aromaterapia, los aromas suelen rociarse sobre una almohada, añadirse a un difusor, colocarse en la bañera o la ducha, o esparcirse por la habitación.

¿Qué aromas deberías probar?

Si buscas incorporar la aromaterapia a tu rutina, es importante saber que no todos los aromas te darán energía ni mejorarán tu estado de ánimo. Por ejemplo, la lavanda es conocida por sus efectos calmantes. Si buscas una nueva forma de despertar, los mejores aromas para estar alerta incluyen:

Cítricos: Además de su atractiva fragancia, los aromas cítricos pueden combatir la somnolencia. Si bien existen muchos aceites esenciales cítricos, los más efectivos para despertar son el limón y la naranja dulce.

Los estudios demuestran que los aromas de naranja dulce pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo al inhalarlos. De igual manera, se ha demostrado que el aroma de limón potencia la creatividad. Algunas maneras de disfrutar de estos aromas refrescantes incluyen difundirlos en la habitación o usar un aceite para aplicar en la muñeca o el cuello.

Café. Aunque parezca obvio, el café es uno de los aromas más potentes para despertarse. Los beneficios para la salud de beber café son prometedores, pero los estudios demuestran que oler su aroma podría ofrecer el mismo aumento de energía sin el bajón que muchos sienten después de tomar una taza de café.

Eucalipto. El eucalipto es un aroma popular en la aromaterapia. Se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas, y estudios también demuestran que puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y a despertar.

Jengibre. Usado tradicionalmente a lo largo de generaciones, se ha demostrado que el jengibre ayuda a aliviar las náuseas. Combinado con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, el jengibre se usa a menudo como remedio para quienes se recuperan de una cirugía o quimioterapia. El jengibre también tiene un aroma refrescante que funciona bien para muchas personas, ya sean sanas o en recuperación. Cuando se usa como parte de la aromaterapia diaria, el jengibre puede ayudar a fomentar un estado de ánimo positivo y aumentar los niveles de energía.

Menta. La menta es otro aroma popular en aromaterapia con una larga historia de uso tradicional. Es conocida por aliviar el malestar estomacal y descongestionar. Estudios también demuestran que el aceite de menta puede aliviar las náuseas y los vómitos al inhalarlo.

Más allá de esto, investigaciones prometedoras muestran que el aceite de menta puede mejorar el estado de alerta y la memoria.

Romero. Quizás conozcas el romero como un complemento aromático para tus comidas, pero sus beneficios van más allá de la cocina. Estudios demuestran que el romero puede refrescarte, mejorando tu estado de ánimo, tu actividad cerebral y tu sistema nervioso.

Salvia. Al igual que la menta, la salvia es popular por sus efectos positivos como aceite esencial. Estudios demuestran que inhalarla puede generar una sensación de paz y concentración, facilitando la realización de más tareas a lo largo del día con menos estrés.

Lo que debes saber antes de probar nuevos aromas

Los aromas y aceites esenciales utilizados en aromaterapia pueden ofrecer beneficios para la salud, pero antes de probar nuevos aromas, tenga en cuenta que cada persona tiene una reacción única a los aceites esenciales. Estudios han demostrado que algunos aromas pueden provocar reacciones negativas en algunas personas.

Antes de introducir nuevos aromas en tu rutina, comienza siempre por hablar con tu médico sobre posibles alergias.