Despertarse sobresaltado por el estruendoso sonido de la alarma por la mañana es bastante molesto. Pero un estudio reciente de la Facultad de Enfermería de UVA Health reveló algo que quizás ya sospechabas: también puede ser perjudicial para la salud. Esa alarma matutina puede provocar un aumento repentino de la presión arterial (llamado pico de presión arterial matutino), que en algunas personas puede desencadenar un problema cardíaco grave, como... infarto de miocardio o ataque.
¿Tal vez considere cambiar su rutina matutina?
DESPERTAR HACE QUE LA PRESIÓN ARTERIAL AUMENTE
El estudio, realizado por la estudiante de enfermería Yeonsu Kim, buscó explorar cómo el despertarse bruscamente podría afectar la salud. El estudio se centró en el aumento repentino de la presión arterial, algo que el cuerpo experimenta a diario.
El aumento repentino de la presión arterial por la mañana es normal al despertar. Al pasar del sueño profundo al despertar, la presión arterial aumenta de forma natural.
La parte alarmante: Kim descubrió que cuando los participantes del estudio usaban una alarma para despertarse, tenían un aumento de presión arterial matutino que era un 74% más alto que el de los que se despertaban solos.
Este aumento mucho mayor de la presión arterial sobrecarga el corazón y las venas. También podría activar la respuesta de "lucha o huida", lo que a su vez obliga al corazón a trabajar más y podría causar fatiga, dificultad para respirar u otros síntomas.
Si usted es alguien que ya está lidiando con problemas cardíacos, todo ese estrés adicional podría conducir a una emergencia de salud aterradora.
LA FALTA DE SUEÑO TAMBIÉN CONTRIBUYE
Sin embargo, es posible que no fuera solo la alarma la que causaba el aumento repentino. A los participantes solo se les permitió dormir 5 horas y luego se les obligó a despertarse con una alarma.
Pero esta situación exacta es bastante común todas las noches en todo Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 3 estadounidenses se enferma. menos de 7 horas de sueño por noche. Y, La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los EE. UU. Esa falta de sueño junto con una alarma que lo obliga a despertarse pueden estar poniendolo en camino a una visita a la sala de emergencias.
MEDICIÓN DEL AUMENTO MATUTINOSO DE LA PRESIÓN ARTERIAL
Para el estudio, los participantes llevaban relojes inteligentes y brazaletes de presión arterial mientras dormían para medir sus signos vitales.
La primera noche, los participantes se despertaron de forma natural. La segunda noche, programaron una alarma para despertarse tras solo 5 horas de sueño. Kim midió los aumentos repentinos de la presión arterial matutinos de ambos días y los comparó.
Este pequeño estudio se realizó durante dos días con solo 32 participantes. Por lo tanto, se necesitan más estudios para confirmar los hallazgos de Kim. Sin embargo, al menos un participante afirmó que planeaba cambiar su rutina de vigilia.
OPCIONES PARA UN MEJOR DESPERTAR
El estudio de Kim También sugiere que existen mejores maneras de despertarse. Dos estudios recientes descubrieron que despertarse con sonidos melódicos o exponerse a la luz por la mañana puede ayudar a despertarse con más suavidad y mantenerse alerta.
Afortunadamente, hoy en día existen muchas opciones de alarmas para despertarse por la mañana. Algunas usan luces que aumentan gradualmente su intensidad. Otras utilizan sonidos más tranquilos y suaves o emiten aromas agradables en lugar de una alarma estridente.
Si usted es alguien que ya tiene problemas cardíacos, piense en hablar con su médico sobre cómo cambiar su rutina de vigilia.
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